浮き輪肉との闘い
(299日目)

ダイエット日記

体重測定

体重66.9kg

 


トレーニング

●ブルガリアンスクワット
 左右20回ずつ 3セット

●ランジ
 左右10回ずつ 2セット

●自重スクワット
 20回 3セット


食事

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • みそ汁+オートミール30g
  • バナナ
  • アボカド

夕食

  • 豆腐
  • 水煮大豆+じゃこ
  • ぬか漬け
  • もずく
  • 納豆
  • 野菜スープ+鶏むね肉
  • 玄米TKG1膳

コメント