体重測定
体重６９．１ｋｇ
トレーニング
●バーベルプレス
２０ｋｇ ２０回 ３セット
●自重スクワット
２０回 ３セット
●ダンベルフライ
５ｋｇ ２０回 １セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
- バナナ＋ヨーグルト＋デーツペースト＋ブルーベリー
- ずんだもち大福
昼食
- みそ汁
- 豆腐
- 水煮大豆
- 納豆
夕食
- 野菜スープ３杯
- ぬか漬け
- もずく
- 豆腐
- 蒸し野菜＋肉団子＋鶏ささみ
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３０２日目）
ダイエット日記
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