体重測定
体重６７．６ｋｇ
トレーニング
●自重スクワット
２０回 ２セット
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- チョコレート２５ｇ（撮り忘れ）
夕食
- 豆腐＋大根おろし
- ぬか漬け
- 水煮大豆
- 納豆
- 蒸し野菜＋肉団子＋鶏ささみ
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３０３日目）
ダイエット日記
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