体重測定
体重６６．９ｋｇ
トレーニング
●ダンベルローイング
５ｋｇ 左右２０回ずつ ３セット
●順手懸垂
５回 ６セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- バナナ
- ゆで卵２個
夕食
- 豆腐＋水煮大豆＋大根おろし
- ぬか漬け
- 納豆
- 蒸し野菜＋肉団子
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３０４日目）
ダイエット日記
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