体重測定
体重６６．９ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ３０回 １セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ ２０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- バナナ１本（撮り忘れ）
夕食
- 豆腐＋水煮大豆
- 納豆
- ぬか漬け
- さしみこんにゃく
- 大根おろし
- 蒸し野菜＋肉団子＋鶏むね肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３０５日目）
ダイエット日記
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