体重測定
体重６６．２ｋｇ
トレーニング
●ブルガリアンスクワット
左右２０回ずつ ３セット
●ランジ
左右１０回ずつ １セット
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- バナナ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく１欠
夕食
- ぬか漬け
- 納豆
- 野菜＆鶏むね肉スープ２杯
- 水煮大豆
- 玄米１膳
- アイスクリーム
浮き輪肉との闘い
（３１０日目）
ダイエット日記
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