浮き輪肉との闘い
(310日目)

ダイエット日記

体重測定

体重66.2kg

 


トレーニング

●ブルガリアンスクワット
 左右20回ずつ 3セット

●ランジ
 左右10回ずつ 1セット

●ダンベルスクワット
 20kg×2 10回 3セット


食事

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • みそ汁+オートミール30g
  • バナナ
  • ゆで卵2個
  • 黒にんにく1欠

夕食

  • ぬか漬け
  • 納豆
  • 野菜&鶏むね肉スープ2杯
  • 水煮大豆
  • 玄米1膳
  • アイスクリーム

    

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