浮き輪肉との闘い
（３１１日目）

体重測定

帰省のためお休み

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トレーニング

●ワンハンドダンベルローイング
　５ｋｇ　左右２０回ずつ　３セット

●プッシュアップ
　２０回　２セット

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食事

朝食

• バターコーヒー

昼食

• みそ汁＋オートミール３０ｇ
• ゆで卵２個
• ミックスナッツ

夕食

• お酒３５０ｍｌ
• 刺身
• 酢豚
• 豆腐
• 酢の物
• つまみ等々