体重測定
体重６８．９ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ４０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ ３０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ＋ヨーグルト
- コーヒー
- グリンピースおにぎり
- 豚汁
昼食
- 外食
夕食
- 納豆
- もずく
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３１６日目）
ダイエット日記浮き輪肉との闘い
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