体重測定
体重６７．３ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ５０回 ３セット
●自重プッシュアップ
２０回 ２セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ ２５回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- バナナ
夕食
- 炭酸水
- キムチ＋じゃこ
- さしみこんにゃく＋青しそ
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも＋肉団子
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３２３日目）
ダイエット日記
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