体重測定
体重６７．０ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ３０回 ２セット
●ダンベルプレス
５ｋｇ×２ ３０回 ２セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ ２０回 ３セット
食事
朝食
- きなこバターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- ミックスナッツ
（撮り忘れ）
夕食
- いかり豆
- 納豆
- キムチ＋じゃこ
- 豆腐
- 炭酸水
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３５１日目）
ダイエット日記
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