体重測定
体重６４．７ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １８０２１歩
●低山登山（３６７ｍ）
●１５ｋｇダンベルフライ
１０回 ３セット
●１５ｋｇダンベルプレス
１０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
カットキウイ＋ブルーベリー
昼食
- ちゃんぽん（外食）
夕食
- ゴーヤ料理
- 焼きナス
- 冷奴
- 酢漬け
- ビール１本
- ハイボール１本
- ポップコーン１袋
浮き輪肉との闘い
（３９日目）※チートデー
ダイエット日記
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