完治はしていないものの筋トレが出来る程まで回復。
外出は自粛。
ダイエット再スタート！
体重測定
体重６４．９ｋｇ
トレーニング
●なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動
●７．５ｋｇ×２ ダンベルフライ
８回 ３セット
●７．５ｋｇ×２ ダンベルプレス
８回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
カットパイン＋ブルーベリー
昼食
- キャベツ＋にんにくチップス＋塩昆布
- 黒豆
- 素焼き大豆＋にぼし
- たこやき（撮り忘れ）
夕食
- みそ汁＋高野豆腐
乾燥わかめ＋乾燥しいたけ＋ひじき - 黒豆
- 納豆
- 素焼き大豆
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- スイカ
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