浮き輪肉との闘い(43日目) ダイエット日記 2023.07.282023.07.30 目次 体重測定トレーニング食事朝食昼食夕食 体重測定 体重65.4kg トレーニング ●7.5kg×2 ダンベルスクワット 8回 3セット ●7.5kg×2 ダンベルランジ 8回 3セット 食事 朝食 バナナ1本+ヨーグルトカットパイン+ブルーベリー 昼食 インスタントみそ汁+高野豆腐乾燥しいたけ+乾燥わかめ+ひじき 素焼き大豆+ミックスナッツ ゆで卵2個 黒にんにく2個 オートミール30g 夕食 キャベツ+うめぼし キムチ 納豆 黒豆 蒸し野菜+特製トマトソース キャベツ(おかわり)マヨ+胡椒 カットスイカ
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