体重測定
体重65.4kg
トレーニング
●7.5kg×2 ダンベルスクワット
8回 3セット
●7.5kg×2 ダンベルランジ
8回 3セット
食事
朝食
- バナナ1本+ヨーグルト
カットパイン+ブルーベリー
昼食
- インスタントみそ汁+高野豆腐
乾燥しいたけ+乾燥わかめ+ひじき - 素焼き大豆+ミックスナッツ
- ゆで卵2個
- 黒にんにく2個
- オートミール30g
夕食
- キャベツ+うめぼし
- キムチ
- 納豆
- 黒豆
- 蒸し野菜+特製トマトソース
- キャベツ(おかわり)
マヨ+胡椒 - カットスイカ
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