体重測定
体重６５．４ｋｇ
トレーニング
●７．５ｋｇ×２ ダンベルスクワット
８回 ３セット
●７．５ｋｇ×２ ダンベルランジ
８回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
カットパイン＋ブルーベリー
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥しいたけ＋乾燥わかめ＋ひじき - 素焼き大豆＋ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- オートミール３０ｇ
夕食
- キャベツ＋うめぼし
- キムチ
- 納豆
- 黒豆
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- キャベツ（おかわり）
マヨ＋胡椒 - カットスイカ
浮き輪肉との闘い
（４３日目）
ダイエット日記
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