浮き輪肉との闘い
(43日目)

ダイエット日記

体重測定

体重65.4kg

 


トレーニング

●7.5kg×2 ダンベルスクワット
 8回 3セット

●7.5kg×2 ダンベルランジ
 8回 3セット


食事

朝食

  • バナナ1本+ヨーグルト
    カットパイン+ブルーベリー

昼食

  • インスタントみそ汁+高野豆腐
    乾燥しいたけ+乾燥わかめ+ひじき
  • 素焼き大豆+ミックスナッツ
  • ゆで卵2個
  • 黒にんにく2個
  • オートミール30g

夕食

  • キャベツ+うめぼし
  • キムチ
  • 納豆
  • 黒豆
  • 蒸し野菜+特製トマトソース
  • キャベツ(おかわり)
    マヨ+胡椒
  • カットスイカ

  

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