体重測定
体重６４．６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１０キロ×２ ８回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
カットパイン＋ブルーベリー - 乳酸菌飲料
昼食
- インスタントみそ汁
高野豆腐＋にぼし＋ひじき - 素焼き大豆＋ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- オートミール３０ｇ
夕食
- ビール３本
- 各種お菓子、おつまみセット
- 玄米１膳
- 唐揚げ２個
浮き輪肉との闘い
（４５日目）
ダイエット日記
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