体重測定
体重６６．１ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １３２１６歩
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ １０回 ３セット
●ゴブレットスクワット
２０ｋｇ １０回 １セット
食事
朝食
- バナナ１本＋アボカド１／２個
ヨーグルト＋カットパイン＋ブルーベリー
昼食
- ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- オートミール３０ｇ
夕食
- 蒸し野菜＋イワシ４尾
特製トマトソース - キムチ
- 黒豆
- 納豆
- 豆腐一丁＋生姜薬味
- 玄米１膳
- 鶏ムネ肉
- さば缶（水煮）
- たい焼き１個
浮き輪肉との闘い
（５０日目）
ダイエット日記
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