体重測定
体重６６．３ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １０４３３歩
●ダンベルフライ
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１０ｋｇ×２ １０回 １セット
食事
朝食
- バナナ１本
ヨーグルト＋ブルーベリー
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥しいたけ＋ひじき＋乾燥わかめ - ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- オートミール３０ｇ
夕食
- みそ汁＋高野豆腐
ひじき＋乾燥わかめ - 素焼き大豆＋にぼし
- 納豆
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- 玄米２膳
- Ｌチキ（ホット）
浮き輪肉との闘い
（５６日目）
ダイエット日記
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