体重測定
体重６６．６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋アボカド１／２個
ヨーグルト＋ブルーベリー
昼食
- みそ汁＋高野豆腐
乾燥しいたけ＋乾燥わかめ - 黒豆
- 素焼き大豆＋にぼし
- ゆで卵２個
- オートミール５０ｇ＋梅干し
夕食
- ビール ３５０ｍｌ １本
- ハイボール ５００ｍｌ １本
- 各種おつまみ
- オムレツ＋ミートソース
- コーヒーゼリー＋アイス
浮き輪肉との闘い
（５７日目）
ダイエット日記
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