体重測定
体重６６．９ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １０１７１歩
●ダンベルフライ
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
ブルーベリー＋はちみつ
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥しいたけ＋乾燥わかめ＋にぼし - ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- オートミール３０ｇ
夕食
- キャベツ１／４玉＋梅干し
- 納豆
- 水煮大豆＋キムチ
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- 玄米１膳
- さば缶（味噌）
浮き輪肉との闘い
（６０日目）
ダイエット日記
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