体重測定
体重６５．５ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング ７３００歩
●ダンベルフライ
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１０ｋｇ×２ １０回 １セット
食事
朝食
- バナナ２本＋ヨーグルト
ブルーベリー
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥しいたけ＋乾燥わかめ＋にぼし - ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく１個
- オートミール５０ｇ
夕食
- みそ汁＋高野豆腐＋乾燥わかめ
- 水煮大豆＋キムチ
- 素焼き大豆＋チーズ
- 納豆
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- 玄米１膳
- いわし缶
浮き輪肉との闘い
（６３日目）
ダイエット日記
コメント