体重測定
体重６５．８ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １１６１２歩
●ダンベルスクワット
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルランジ
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
ブルーベリー
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥しいたけ＋乾燥わかめ - ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく１個
- オートミール５０ｇ
夕食
- キャベツ
- みそ汁＋高野豆腐
乾燥しいたけ＋乾燥わかめ - 素焼き大豆＋ミックスナッツ
- 水煮大豆＋キムチ
- 納豆
- 玄米１膳
- さば缶（味噌）
浮き輪肉との闘い
（６４日目）
ダイエット日記
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