体重測定
体重６６．５ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング ７５９４歩
●ダンベルスクワット
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ゴブレットスクワット
２０ｋｇ １０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
ブルーベリー＋はちみつ
昼食
- チキンカレー
- ミックスナッツ＋にぼし
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
夕食
- みそ汁＋高野豆腐
乾燥しいたけ＋乾燥わかめ - キャベツ＋梅干し
- 水煮大豆＋キムチ＋オクラ
- 納豆
- キャベツ＋鶏むね肉（撮り忘れ）
- 玄米１膳
- いわし缶
浮き輪肉との闘い
（６８日目）
ダイエット日記
コメント