体重測定
体重６６ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １０６２６歩
●ダンベルスクワット
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ゴブレットスクワット
１０ｋｇ １０回 １セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト＋ブルーベリー
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥わかめ＋乾燥しいたけ - 素焼き大豆＋ミックスナッツ
- 黒にんにく
- オートミール３０ｇ
夕食
- キャベツ＋梅干し
- 水煮大豆＋漬物
- 納豆
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- キャベツおかわり（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（７５日目）
ダイエット日記
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