体重測定
体重６５．１ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １６０６０歩
●ダンベルフライ
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルカール
１０ｋｇ×２ ５回
●ハンマーカール
１０ｋｇ×２ ５回
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト＋ブルーベリー
昼食
- みそ汁＋高野豆腐
かつお節＋乾燥わかめ - ゆで卵２個
- チーズ
- ミックスナッツ＋素焼き大豆＋にぼし
夕食
- 蒸し肉野菜＋特製トマトソース
- 水煮大豆＋漬物
- 納豆
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（７７日目）
ダイエット日記
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