体重測定
体重６５．５ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １１３５７歩
●ダンベルスクワット
１０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト＋ブルーベリー
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥わかめ＋にぼし - ミックスナッツ＋素焼き大豆
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- オートミール３０ｇ
（写真撮り忘れ）
夕食
- キャベツ＋うめぼし
- 蒸し野菜
- 水煮大豆＋漬物
- 納豆
- チーズ
浮き輪肉との闘い
（７８日目）
ダイエット日記
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