体重測定
体重６６．３ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １４１０８歩
ダンベル重量UP
●ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バナナ１本＋ヨーグルト
ブルーベリー＋はちみつ
昼食
- インスタントみそ汁＋高野豆腐
乾燥わかめ＋乾燥しいたけ - ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- オートミール３０ｇ
夕食
- チーズ
- 黒豆
- 納豆
- 蒸し野菜
- 炭酸水５００ｍｌ
浮き輪肉との闘い
（８１日目）
ダイエット日記
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