体重測定
体重６６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルカール
５ｋｇ×２ ８回 ２セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２ ８回 ２セット
●フロントレイズ
５ｋｇ×２ ８回 ２セット
●サイドレイズ
５ｋｇ×２ ８回 ２セット
食事
朝食
- ゆで卵３個
- ヨーグルト＋ブルーベリー＋はちみつ
昼食
- オートミール８０ｇ
味噌＋乾燥わかめ - 黒豆 ２皿分
- 豆腐一丁＋姜葱醤
夕食
- 蒸し野菜＋イワシ３尾＋特製トマトソース
- 玄米１膳
- 鶏ムネ肉＋岩塩
- 巨峰
浮き輪肉との闘い
（８７日目）
ダイエット日記
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