浮き輪肉との闘い
（９２日目）

体重測定

体重６５．８ｋｇ

　

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トレーニング

●ダンベルスクワット
　１２．５ｋｇ×２　１０回　３セット

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食事

朝食

• 納豆
• バターコーヒー

昼食

• ミックスナッツ
• ゆで卵２個
• 黒にんにく
• インスタントみそ汁＋オートミール３０ｇ

夕食

• キャベツ＋マヨ＋鮭フレーク
• 納豆
• キムチ＋梅干し
• サラダチキン
• 玄米１パック
• さば缶