体重測定
体重６４．８ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １３８１７歩
●ダンベルフライ
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- ミックスナッツ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- インスタントみそ汁＋オートミール３０ｇ
夕食
- キャベツ＋ごまマヨ胡椒
- 納豆
- キムチ
- さば缶
- 蒸し野菜
- 玄米１膳
- 黒豆
浮き輪肉との闘い
（９４日目）
ダイエット日記
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