体重測定
体重６５．０ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング １０００３歩
●ダンベルスクワット
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ブルガリアンスクワット
１２．５ｋｇ×２ 左右５回ずつ ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- ミックスナッツ
（写真撮り忘れ）
夕食
- 蒸しブロッコリー＆いわし＋特製トマトソース
- 黒豆
- 納豆
- 玄米１膳
- いわし缶
浮き輪肉との闘い
（９９日目）
ダイエット日記
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