浮き輪肉との闘い
(316日目)

ダイエット日記

体重測定

体重68.9kg

 


トレーニング

●ダンベルフライ
 5kg×2 40回 3セット

●ダンベルプレス
 20kg 30回 3セット


食事

朝食

  • バナナ+ヨーグルト
  • コーヒー
  • グリンピースおにぎり
  • 豚汁

 

昼食

  • 外食

夕食

  • 納豆
  • もずく
  • 蒸し野菜+鶏むね肉
  • 玄米TKG1膳

  

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