体重測定
体重６７．７ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ２０回 ２セット
●自重フルスクワット
２０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
- 素焼き大豆
- みそ汁
- 玄米１膳
昼食
- 厚揚げ豆腐
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
夕食
- ぬか漬け
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（３２２日目）
ダイエット日記
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