体重測定
体重６７．６ｋｇ
トレーニング
●自重フルスクワット
１０回 ３セット
●ダンベルフルスクワット
５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- バナナ
- デーツバー１本
夕食
- トマトジュース
- 水煮大豆＋大根おろし
- もずく
- 納豆
- さしみこんにゃく
- 蒸し野菜
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３１７日目）
ダイエット日記
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