体重測定
体重６６．４ｋｇ
トレーニング
●自重フルスクワット
２０回 ３セット
●ランジ
２０回 ２セット
●ダンベルフルスクワット
５ｋｇ×２ ２０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- カントリーマアム
夕食
- さしみこんにゃく＋ポン酢
- ぬか漬け
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（３２０日目）
ダイエット日記
コメント